Hofteløft

Video-øvelse C1 - Hofteløft

Du trener:

Setemusklene og baksiden av lårene.

Startposisjon:

Ligg på ryggen med føttene i gulvet. Legg stangen på hoftene, og hold den med begge hender.

Tempo:

05:00 sek. (1 sek. opp, 4 sek. ned)

Bevegelsen:

Løft hoftene så høyt du klarer med en rask bevegelse, før du senker baken langsomt og kontrollert ned til gulvet igjen.

Når du har tatt 8–12 repetisjoner, går du videre Øvelse C2 uten å ta pause.