Mann løfter håndvekt
© iStock

Hva er best: Apparater eller frivekter?

Mange mener det er best å trene med frivekter. Stemmer det? Her får du svaret.

9. oktober 2017 av Hans Westhausen Gottlieb

Hvorfor er frivekter best?

"Jeg klarer mye høyere belastning i et apparat, men frivekter skal være best. Hvorfor det?" 

Svar

Fordelene ved å trene med frivekter framfor i apparater er først og fremst at du har en fri bevegelsesbane og fullt bevegelsesutslag, det som kalles full range of motion. Du aktiverer flere av de små musklene som stabiliserer de større musklene, og det gjør treningen og bevegelsene mer allsidige og funksjonelle. Styrken du får med frivekter kan altså lettere overføres til annen idrett og vanlige hverdagsbevegelser og -løft. Du styrker også i høyere grad koordinasjon og motorikk. 

Her finner du effektive treningsprogrammer der du bare skal bruke frie håndvekter. 

Trenger du en pause fra frivektene? Tren med romaskinen.

Når det er sagt, så er mange apparater fine å bruke. Romaskinen er glimrende og gir en viss variasjon i bevegelsen. Det samme gjelder nedtrekks­apparatet.

Selv om det er bra å trene med frivekter, bør du IKKE droppe disse treningsapparatene. 

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: