Hvilken vei skal knærne peke under knebøy?

Hvordan skal jeg holde knærne når jeg tar dype knebøyninger?

Tvinger du knærne innover når du trener knebøy, øker faren for at du overbelaster kneleddet.

For å unngå skader bør du i stedet presse knærne utover mens du setter deg ned i første fase av øvelsen. Se også ned på føttene. Knærne skal peke i samme retning som tærne, før du står riktig.

Hvis tærne peker rett fremover når du står i knebøyposisjon, er det ekstra viktig å passe på at du presser knærne fra hverandre.

Særlig folk med svake setemuskler (altså musklene i baken) har som regel problemer med å hindre at knærne trekkes mot hverandre når du har en tung vekt på ryggen.

For å styrke setemusklene kan du gjøre øvelser på ett bein – for eksempel ettbeins knebøy og forskjellige former for utfall.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: