Cookies- og Brukervilkår
Hvilken vei skal knærne peke under knebøy?
Press knærne fra hverandre. De skal ikke "knekke" inn mot midten.

Hvilken vei skal knærne peke under knebøy?

Hvordan skal jeg holde knærne når jeg tar dype knebøyninger?

  • Aktiv Trening nr. 1, 2013
Spør oss

Tvinger du knærne innover når du trener knebøy, øker faren for at du overbelaster kneleddet.

For å unngå skader bør du i stedet presse knærne utover mens du setter deg ned i første fase av øvelsen. Se også ned på føttene. Knærne skal peke i samme retning som tærne, før du står riktig.

Hvis tærne peker rett fremover når du står i knebøyposisjon, er det ekstra viktig å passe på at du presser knærne fra hverandre.

Særlig folk med svake setemuskler (altså musklene i baken) har som regel problemer med å hindre at knærne trekkes mot hverandre når du har en tung vekt på ryggen.

For å styrke setemusklene kan du gjøre øvelser på ett bein – for eksempel ettbeins knebøy og forskjellige former for utfall.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Hva er eksplosiv trening?

Hva er eksplosiv trening?

Spør oss |

Jeg har lest at man skal styrketrene ...

Hva er eksplosiv styrketrening?
Skuldertrekk

Skuldertrekk

Styrkeøvelser |

Tren ryggmusklene dine med denne ...

Skuldertrekk
Skin the cat

Skin the cat

Styrkeøvelser |

Skin the cat gir økt bevegelighet i ...

Les mer
Utfall

Utfall

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Rask og effektiv magetrening

Rask og effektiv magetrening

Six pack |

Vi fokuserer spesielt på magemusklene, ...

Treningsprogram
Nyeste
“No pain no gain” – stemmer det?

“No pain no gain” – stemmer det?

Styrketrening |

Spørsmål: Jeg får sjeldent støle ...

Les mer
Kom i toppform med HIIT

Kom i toppform med HIIT

Treningsprogram styrke |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Burpees

Burpees

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Kassehopp

Kassehopp

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Armhevinger

Armhevinger

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer