Hvorfor blir jeg så dårlig etter trening?

Jeg trener spinning et par ganger i uken, men i det siste har jeg slitt med ubehag som kvalme og frysninger etter trening. Jeg drikker nesten to liter vann i løpet av timen, så problemet skyldes vel neppe at jeg drikker for lite?

Nei, ubehaget skyldes nok snarere at du ikke har spist fornuftig frem mot treningsstart.

Kvalme etter trening skyldes gjerne at blodsukkeret faller kraftig - frysningene du beskriver er typiske tegn på lavt blodsukker. Spis for eksempel et stykke rugbrød med magert kjøttpålegg og litt frukt to-tre timer før trening.

To liter vann er nok også i overkant for en times spinning. Nøy deg med én- halvannen liter, og spis grovbrød med magert kjøttpålegg og litt frukt etter treningen.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: