Hvorfor bør jeg trene styrke?

Kameraten min mener at styrketrening utelukkende er for dem som vil ha store muskler. Men stemmer det ikke at den også gir mange gode helseeffekter?

Jo, det stemmer. Her er fire gode grunner til å trene styrke:

1. Du lever lenger. Folk med en god muskelmasse slipper ofte en lang rekke livsstilssykdommer og lever både lenger og med bedre livskvalitet.

2. Du løper fortere. Styrketrening 2–3 ganger i uken kan forbedre løpeøkonomien (km på literen) og gjøre deg mer eksplosiv.

3. Du forebygger skader. Sterke muskler er med på å beskytte og holde leddene stabile. En sterk kjerne (rygg og mage) forebygger også skader.

4. Du unngår sykdom. Styrketrening styrker immunforsvaret og beskytter mot f.eks. hjerteproblemer, høyt blodtrykk og diabetes.

Les også

Velger du feriested basert på treningsmulighetene?

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: