Krabbeøvelse

Øvelse 2: Krabbeøvelse

Du trener:

Skuldre, mage, rygg, setemuskler og armer.

Startposisjon:

Sitt på gulvet med bena bøyd – bare føttene og håndflatene har kontakt med gulvet. Hendene skal være rett under skuldrene.

Bevegelsen:

Strekk høyre arm og venstre ben mot taket. Samtidig skyter du hoftene oppover og vekk fra gulvet.

Deretter senker du hoften og løfter i stedet venstre arm og høyre ben i været.

Tempo:

Cirka ett arm-ben-løft i sekundet.

Gå videre til øvelse 3.