Cookies- og Brukervilkår
Må det gjøre vondt å bli sterkere?

"No pain, no gain"

... er heldigvis ikke obligatorisk.

Må det gjøre vondt å bli sterkere?

Noen ganger verker det i musklene i dagene etter styrketrening. Andre ganger merker jeg ikke noe. Betyr det at jeg ikke har trent hardt nok?

  • Aktiv Trening nr. 5, 2013
Spør oss

Nei, det skal ikke være noe mål i seg selv å ha det så vondt som mulig etter styrke-trening. Muskelverk dagen etter trening er ikke en forutsetning for å bli større og sterkere, selv om noen tilsynelatende bruker treningsverk som målestokk for om de har trent hardt nok. Det vil ikke vi anbefale.

Bruk heller andre metoder – som å skrive ned hvor mange kilo du løfter når du tar knebøy og benkpress. Vektbelastningen skal helst øke i løpet av noen uker. Løfter du flere kilo, dokumenterer det også at du har blitt sterkere og dermed fått større muskelmasse. Du kan også sjekke muskelveksten ved å måle omkretsen av overarm, bryst og lår.

Når det er sagt, er selvfølgelig treningsverk et tegn på at du har brutt ned muskelen under trening – og sørger du for tilstrekkelig hvile før du trener igjen, vil både muskelstyrken og -massen øke..

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Kom i toppform med HIIT

Kom i toppform med HIIT

Treningsprogram styrke |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
100 push-ups om 3 uker!

100 push-ups om 3 uker!

Push-ups |

Utfordring: Drømmer du om å klare 100 ...

Les mer
TEST: Klarer du mange armhevinger?

TEST: Klarer du mange armhevinger?

Styrketrening |

Hvor mange armhevinger klarer du? Ta ...

Til testen
“No pain no gain” – stemmer det?

“No pain no gain” – stemmer det?

Styrketrening |

Spørsmål: Jeg får sjeldent støle ...

Les mer
Burpees

Burpees

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Nyeste
“No pain no gain” – stemmer det?

“No pain no gain” – stemmer det?

Styrketrening |

Spørsmål: Jeg får sjeldent støle ...

Les mer
Kom i toppform med HIIT

Kom i toppform med HIIT

Treningsprogram styrke |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Burpees

Burpees

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Kassehopp

Kassehopp

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Armhevinger

Armhevinger

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer