Markløft - A1

Redskap: En lang vektstang.

Du trener: Hele kroppen, men særlig korsryggen og baksiden av lårene.

Utførelse: Stå med hoftebred avstand mellom føttene. Legg vektstangen på gulvet slik at den berører skinnebena. Bøy hofter og knær, og ta et bredt grep rundt stangen. Hold ryggen rett, armene strake og baken langt bakover.

Reis deg ved å rette ut knær og hofter, og fortsett bevegelsen til du står med strake ben og rank overkropp. Senk stangen til gulvet igjen.

Antall: Ta mellom 6 og 10 repetisjoner. Gå videre til A2 uten å ta pause.