© Valling.com

Perfekte pull-ups

Video: De klassiske pull-ups og tre varianter som gjør øvelsen hardere.

Husk å bruke riktig teknikk slik at du får fullt utbytte av kroppshevingene. Her ser du hvordan du gjør:

De klassiske pull-ups

Slik gjør du en klassisk pull-up.

Pull-ups med vekt

Ta en ryggsekk med noen vektskiver på ryggen når du gjør øvelsen.

L-pull-ups

Legg et håndkle over stangen, og grip rundt hver ende av stangen. Løft føttene slik at ben og overkropp danner en L, og trekk deg opp etter armene.

Enarms kroppsheving Grip stangen med én hånd, og grip rundt håndleddet med den andre. Trekk deg opp etter den ene armen.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: