Cookies- og Brukervilkår
Perfekte pull-ups

Perfekte pull-ups

Video: De klassiske pull-ups og tre varianter som gjør øvelsen hardere.

  • Av Jannik Petersen.
  • Aktiv Trening nr. 7, 2014
  • Foto: Valling.com
Styrketrening

Husk å bruke riktig teknikk slik at du får fullt utbytte av kroppshevingene. Her ser du hvordan du gjør:

De klassiske pull-ups

Slik gjør du en klassisk pull-up.

Pull-ups med vekt

Ta en ryggsekk med noen vektskiver på ryggen når du gjør øvelsen.

L-pull-ups

Legg et håndkle over stangen, og grip rundt hver ende av stangen. Løft føttene slik at ben og overkropp danner en L, og trekk deg opp etter armene.

Enarms kroppsheving
Grip stangen med én hånd, og grip rundt håndleddet med den andre. Trekk deg opp etter den ene armen.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Den perfekte armheving

Den perfekte armheving

Armhevinger |

Vil du ha optimalt utbytte av ...

Les mer
5 geniale kettlebell-øvelser

5 geniale kettlebell-øvelser

Treningsprogram styrke |

Kettlebells har vært brukt av russerne ...

Les mer
10 typiske feil som koster muskler

10 typiske feil som koster muskler

Muskler |

Styrketrener du jevnt og trutt, uten å ...

Små endringer gir store muskler
Slik får du skikkelig store muskler

Slik får du skikkelig store muskler

Styrketrening |

Drømmer du om å bli en vaskeekte ...

Les mer
100 push-ups om 3 uker!

100 push-ups om 3 uker!

Push-ups |

Utfordring: Drømmer du om å klare 100 ...

Les mer
Nyeste
Utnytt julens fristelser til din fordel

Utnytt julens fristelser til din fordel

Styrketrening |

Desember er en måned fylt med kalorier. ...

Les mer
“No pain no gain” – stemmer det?

“No pain no gain” – stemmer det?

Styrketrening |

Spørsmål: Jeg får sjeldent støle ...

Les mer
Kom i toppform med HIIT

Kom i toppform med HIIT

Treningsprogram styrke |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Burpees

Burpees

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Kassehopp

Kassehopp

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne