Cookies- og Brukervilkår
Sixpack-kuren: Rolig, fedtforbrennende mosjon

Sixpack på 6 uker

TRENING | Rolig mosjon for eksempel raske spaserturer, er en del av sixpack-kuren.

Rolig mosjon forbrenner store mengder fett

Skal vaskebrettet bli synlig, må du kvitte deg med fettet som dekker musklene. Da er rolig mosjon som raske spaserturer, helt perfekt. Se hvorfor to ukentlige gåturer er en del av sixpack-kuren.

  • Av Martin Kreutzer
Sixpack-kur

Har du for mye fett på kroppen, gjelder det først og fremst å komme i gang med mosjon som krever mye energi. En av de aller beste formene er en rask spasertur. Du forbrenner mengder av kalorier, får skånsom mosjon som er snill mot knærne, og du slipper å måtte bytte til treningsklær og dusje etterpå.

Prøv å legge inn minst to gåturer per uke. Det kan være om morgenen, i lunsjpausen, etter middag eller som alternativ til passiv tv-titting. Du velger selv tidspunktet, men tenk gjennom når det er mest realistisk at du faktisk får gjennomført turen. Svært mange har størst utbytte av å trene om morgenen, før man blir fanget av dagens mange gjøremål.

Start med en halvtimes rask gange et par ganger i uken. Etter hvert som formen blir bedre, kan du gradvis øke varigheten til du kommer opp i 45–60 minutter.

Rolig mosjon forbrenner fett
Grunnen til at gåturene er så effektive er at intensiteten er så lav at forbrenningen av karbohydrater også er lav, mens fettforbrenningen er desto høyere. Undersøkelser viser at det er mye lettere å tøyle appetitten når man skåner lagrene av karbohydrater. Derfor harmonerer rask gangen og annen lavintens mosjon også godt med en kalorifattig diett.

Pleier du å sykle til jobb og bruker til sammen 2x30 minutter på turene, kan syklingen erstatte gåturene i sixpackplanen.

Last ned treningsprogrammet til sixpack-kuren her:


Last ned filen her.

...

Aktiv Trening anbefaler

Vil du ha mer ut av treningen og skape synlige resultater? I FORM Kostdagbok hjelper deg med å ha kontroll på kostholdet og balansen mellom protein, karbohydrater og fett. Logg treningen, og la oss guide deg til det rette kaloriinntaket! Prøv I FORM Kostdagbok 5 dager gratis

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Rask og effektiv magetrening

Rask og effektiv magetrening

Six pack |

Vi fokuserer spesielt på magemusklene, ...

Treningsprogram
En virkelig effektiv mageøvelse

En virkelig effektiv mageøvelse

Spør oss |

Jeg tar sit-ups hver morgen, men er det ...

Les mer
Mer effektiv magetrening

Mer effektiv magetrening

Spør oss |

Jeg er så lei av å ligge på gulvet på ...

Les mer
Hvordan få synlige magemuskler

Hvordan få synlige magemuskler

Spør oss |

Mange tror at vaskebrettet på magen ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>Den optimale magetreningen

ExclusiveExclusiveDen optimale magetreningen

Six pack |

Det går raskere å kvitte seg med ...

Les mer
Nyeste
Ønsker du deg sixpack? Slik bør du spise

Ønsker du deg sixpack? Slik bør du spise

Six pack |

Dessverre får man ikke sixpack bare ved ...

Les mer
Verdens beste mageøvelse

Verdens beste mageøvelse

Six pack |

Trenger magetreningen en oppgradering, ...

Les mer
Fire myter om sixpacken

Fire myter om sixpacken

Six pack |

Hvis du vil ha en tydelig sixpack, så ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>Den optimale magetreningen

ExclusiveExclusiveDen optimale magetreningen

Six pack |

Det går raskere å kvitte seg med ...

Les mer
Hvordan få synlige magemuskler

Hvordan få synlige magemuskler

Spør oss |

Mange tror at vaskebrettet på magen ...

Les mer