Cookies- og Brukervilkår
Sixpack-kuren: Spis mat som reduserer magefettet

Sixpack på 6 uker

KOST | Matvarer som fjerner magefett – disse skal du spise mer av når du følger sixpack-kuren. Du finner dem her.

Spis mat som reduserer magefettet

Det finnes matvarer som får kroppen til å brenne spesielt magefettet mer effektivt. De skal du spise mer av. Her finner du mat som gir flat mage.

  • Av Martin Kreutzer
  • Foto: iStockphoto
Sixpack-kur

Flere undersøkelser viser at enkelte matvarer kan øke fettforbrenningen lokalt i mageregionen. Med den kunnskapen i bakhodet, blir du bokstavelig talt i stand til å spise vekk magefettet.

Et av de stoffene som er mest effektive til å fjerne fett fra magen, er overraskende nok også et fettstoff. Spanske forskere har nemlig kommet til at et kosthold som er rikt på enumettede fettsyrer fra nøtter, avokado og oliven, får kroppen til å brenne fett spesifikt fra magen. Det gjelder i særlig grad det skadelige fettet som befinner seg mellom dine indre organer og er en tikkende helsebombe.

Nøyaktig hvorfor enumettet fett virker på denne måten er ikke endelig avklart, men én sannsynlig teori går ut på at de spesielle fettsyrene rent hormonelt påvirker kroppens sukkerstoffskifte og dermed hindrer at det lagres fett i mageregionen. I stedet setter fettet seg på hofter, rumpe og lår, der det er stort sett harmløst i et helsemessig perspektiv.

Selv om man skal være forsiktig med å trekke altfor bastante konklusjoner basert én undersøkelse, samsvarer likevel resultatene av den spanske forskningen med andre undersøkelser som har påvist en positiv effekt av å øke inntaket av enumettede fettsyrer. Dermed er det trolig fornuftig å konsentrere seg om denne fettypen.

Gode kilder til enumettede fettsyrer

  • Avokado
  • Avokadoolje
  • Hasselnøtter
  • Linfrø
  • Majones
  • Oliven(olje)
  • Rapsojie
  • Peanøtter
  • Pekannøtter
  • Pistasjnøtter
  • Rapsolje
  • Sesamfrø
  • Sild
  • Få nok fiber

    Fettypen er likevel ikke den eneste som har betydning for hvordan magen ser ut. Vil du ha maksimalt utbytte, er det viktig at du kombinerer de sunne fettsyrene med mengder av kostfiber fra grove grønnsaker.

    Kostfibrene gir deg noe å tygge på og fyller godt opp i mage og tarm. Det hjelper deg med å komme magefettet til livs, fordi du spiser mindre når maten metter skikkelig. Samtidig er fibrene bra for tarmfloraen, som blir funksjonell og sunn og gjør at du unngår oppblåst mage.

    Last ned sixpack-kuren:

    Last ned filen her.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Få sixpack på bare 6 uker

Få sixpack på bare 6 uker

Sixpack-kur |

Er du klar til sommeren? Vi har satt ...

Sjekk sixpack-kuren
Hvordan få synlige magemuskler

Hvordan få synlige magemuskler

Spør oss |

Mange tror at vaskebrettet på magen ...

Les mer
Uke 1: Hurra – minus 2,5 kg!

Uke 1: Hurra – minus 2,5 kg!

Sixpack-kur |

Yes! Første uke av sixpack-kuren har ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>6 øvelser som gir flat mage

ExclusiveExclusive6 øvelser som gir flat mage

Sixpack-kur |

Styrketrening gir ikke bare større ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>Spis deg til sixpack

ExclusiveExclusiveSpis deg til sixpack

Sixpack-kur |

Skal du ha vaskebrettmage, må du også ...

Les mer
Nyeste
Ønsker du deg sixpack? Slik bør du spise

Ønsker du deg sixpack? Slik bør du spise

Six pack |

Dessverre får man ikke sixpack bare ved ...

Les mer
Verdens beste mageøvelse

Verdens beste mageøvelse

Six pack |

Trenger magetreningen en oppgradering, ...

Les mer
Fire myter om sixpacken

Fire myter om sixpacken

Six pack |

Hvis du vil ha en tydelig sixpack, så ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>Den optimale magetreningen

ExclusiveExclusiveDen optimale magetreningen

Six pack |

Det går raskere å kvitte seg med ...

Les mer
Hvordan få synlige magemuskler

Hvordan få synlige magemuskler

Spør oss |

Mange tror at vaskebrettet på magen ...

Les mer