Cookies- og Brukervilkår
Sixpack-kuren: Uke 5 – NÅ går det fremover!

Ferie ingen hindring

Gåturer og hjemmelaget salat med kylling er veien til vekttap i ferien!

Uke 5 – NÅ går det fremover!

Jeg har blitt kvitt 2,7 kg i ferien. Fantastisk! Vi har gått i timevis hver dag, spist masser av god fisk, skalldyr, biff og salater. Og så kunne gulvet i ferieleiligheten fint brukes til styrketrening, slik at sixpacken kunne lokkes frem.

  • Av Jannik Petersen
Sixpack-kur

Fantastisk. 2,7 kg på én uke – og det en ferieuke! NÅ går det virkelig fremover igjen.

Etter to vanskelige uker, der vekten nesten ikke rørt seg, var jeg veldig bestemt på å bruke de seks feriedagene til å bevege meg mer enn jeg gjør på jobben, og samtidig følge kostplanen. En saftig biff med salat, lekkert grillet fisk eller masser med reker gjorde maten til en nytelse, også gikk vi i flere timer hver dag – vandret rundt i byen, i turløyper eller bare ned til butikken etter en yogurt.

Gulvet i ferieleilighen kunne fint brukes til styrketrening, og en åtteliters vanndunk fungerte som vekt. Slik fikk jeg faktisk vedlikeholdt muskelstyrken litt.

Nå begynner jeg for alvor å se resultater også når jeg ser i speilet. Vi nærmer oss den berømt sixpacken. Den har jeg ikke hatt siden jeg var 19 år og slank som en OL-løper.

UKENS SIXPACK–TIPS

Husk at intervallene ikke behøver å foregå iført løpesko. Har du for mange kilo å dra på, er det beinhardt for knær og rygg å løpe, og så risikerer du å bli skadet.

Gjør i stedet intervallene på sykkel, en crosstrainer eller i en romaskin. 1 minutt full rulle etterfulgt av 1 minutt pause – og fortsett med det til du klarer 10–15 repetisjoner.

Slik går det med oss under kuren – uke for uke
Utgangspunktet Uke 1 Uke 2 Uke 3 Uke 4 Uke 5
Jannik
Vekt: 83,1 kg
Livvidde: 90 cm
Fett-%: 16,5 %
-2,5 kg -2,0 kg -0,8 kg -0,4 kg -2,7 kg
Peter
Vekt: 80,1 kg
Livvidde: 90 cm
Fett-%: 16,5 %
-3,2 kg -1,5 kg -1,4 kg -1,4 kg -1,1 kg
Michael
Vekt: 82,9 kg
Livvidde: 101 cm
Fett-%: 26,5 %
-2,7 kg -2,2 kg -0,8 kg -1,9 kg -1,5 kg
Richo
Vekt: 73,2 kg
Livvidde: 90,5 cm
Fett-%: 20,5 %
-1,6 kg -0,8 kg -2,0 kg -1,0 kg -0,9 kg
Frank
Vekt: 87,3 kg
Livvidde: 86 cm
Fett-%: 13,5 %
-2,0 kg -1,2 kg -0,2 kg -1,3 kg -0,1 kg

Sjekk sixpack-kuren


NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
En virkelig effektiv mageøvelse

En virkelig effektiv mageøvelse

Spør oss |

Jeg tar sit-ups hver morgen, men er det ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>Spis deg til sixpack

ExclusiveExclusiveSpis deg til sixpack

Sixpack-kur |

Skal du ha vaskebrettmage, må du også ...

Les mer
Lev deg til sixpack

Lev deg til sixpack

Sixpack-kur |

Hormonbalansen og tarmfunksjonen har ...

Les mer
Få sixpack på bare 6 uker

Få sixpack på bare 6 uker

Sixpack-kur |

Er du klar til sommeren? Vi har satt ...

Sjekk sixpack-kuren
Hvordan få synlige magemuskler

Hvordan få synlige magemuskler

Spør oss |

Mange tror at vaskebrettet på magen ...

Les mer
Nyeste
Ønsker du deg sixpack? Slik bør du spise

Ønsker du deg sixpack? Slik bør du spise

Six pack |

Dessverre får man ikke sixpack bare ved ...

Les mer
Verdens beste mageøvelse

Verdens beste mageøvelse

Six pack |

Trenger magetreningen en oppgradering, ...

Les mer
Fire myter om sixpacken

Fire myter om sixpacken

Six pack |

Hvis du vil ha en tydelig sixpack, så ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>Den optimale magetreningen

ExclusiveExclusiveDen optimale magetreningen

Six pack |

Det går raskere å kvitte seg med ...

Les mer
Hvordan få synlige magemuskler

Hvordan få synlige magemuskler

Spør oss |

Mange tror at vaskebrettet på magen ...

Les mer