© Colourbox

Spis avokado med skje – det slanker

Ifølge en amerikansk undersøkelse kan det være bra å spise en halv avocado sammen med lunsj hvis du vil slanke deg. Og spis den gjerne med skje.

Spis en halv avokado sammen med resten av formiddagsmaten. Det gjør det lettere å slanke seg.

Dette er konklusjonen fra forskere ved Loma Linda University i USA. De lot en gruppe overvektige med trang til å småspise hele tiden, spise avokado – enten som ingrediens i en rett eller med skje direkte fra skallet. Sistnevnte viste seg å gi størst metthet og tilfredshet.

Tre timer etter måltidet var lysten til å spise redusert med 40 prosent, mens spisetrangen hele fem timer senere var 28 prosent lavere. Selv om avokado inneholder hele 15 prosent fett, er frukten så effektiv at forskerne anbefaler at man spiser den under slankekurer.

Effekten skyldes trolig at de sunne planteoljene ikke virker negativt på blodsukkeret, og at frukten tar lang tid å fordøye.

5 tilleggsgevinster

  • 11 gram sunne kostfibre

  • 4 gram protein til musklene

  • Høyt C-vitamininnhold som styrker immunforsvaret

  • Rikelig med B-vitamin som øker fettforbrenningen

  • Langt mindre sukker enn i annen frukt

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: