Strekk over hodet

Video-øvelse B1 - Strekk over hodet

Du trener:

Baksiden av overarmene.

Startposisjon:

Sitt med rett rygg på en stol. Hold en vekt i hver hånd. Strekk armene rett opp mot taket, og se rett frem.

Tempo:

04:00 sek. (3 sek. ned, 1 sek. opp)

Bevegelsen:

Senk vektene ned bak skuldrene, bare ved å bøye albuene. Slipp dem så langt ned som smidigheten tillater. Strekk armene opp mot taket igjen.

Fortsett på denne måten og ta så mange repetisjoner som du klarer, før du går videre til Øvelse B2 uten pause