Cookies- og Brukervilkår

Husk

Ikke plasser hendene for langt frem. Skulderhøyde er best. Det er nemlig der du er sterkest.

Armheving med klapp

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen.

  • Aktiv Trening nr. 1, 2013

Du trener:

Bryst, mage, skuldre og armer.

Startposisjon:

Ligg på gulvet med utstrakte armer. Plasser hendene litt lenger ut enn skuldrene. Pass på at fingrene peker fremover. Stram magemuskler, lår og setemuskler slik at kroppen ligger helt rett. Samle føttene, og se ned i gulvet.

Bevegelsen:

Senk deg ned mot gulvet, og stopp først når kroppen sneier gulvet.

Strekk deretter armene raskt ut slik at du letter fra gulvet og rekker å klappe raskt med hendene, før du lander igjen.

Tempo:

Rolig ned – én repetisjon skal ta cirka 4 sekunder.

Antall:

4 x 5–8 repetisjoner - 1 min pause.

Gå videre til One and a half inverted row.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>Armheving

ExclusiveExclusiveArmheving

Styrkeøvelser |

Pass på at knærne beveger seg ut over ...

Les mer
Push-up

Push-up

Styrkeøvelser |

VIDEO: Push-up trener bryst og armer.

Les mer
Verdens beste bicepsøvelse

Verdens beste bicepsøvelse

Styrketrening |

Forskere har funnet den mest effektive ...

Les mer
Situp med vekt

Situp med vekt

Styrkeøvelser |

Situp med vekt trener magen.

Les mer
Vekslende armbøy - Øvelse for sterkere armer

Vekslende armbøy - Øvelse for sterkere armer

Styrkeøvelser |

Gi overarmene dine ekstra oppmerksomhet ...

Vekslende armbøy - Øvelse for sterkere armer
Nyeste
Burpees

Burpees

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Kassehopp

Kassehopp

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Armhevinger

Armhevinger

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Utfall

Utfall

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Knebøy

Knebøy

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer