Cookies- og Brukervilkår
Benkpress

Benkpress

BENKPRESS TRENER: Bryst, skuldre og triceps.

  • Aktiv Trening nr. 10, 2014
  • Foto: Getty Images.

SLIK:

1) Ligg på ryggen på benken med øynene rett under vektstangen. Hold føttene i gulvet og knærne lenger fremme enn anklene. Hold stangen med overhåndsgrep.
2) Spenn magen. Løft stangen ut av stativet og opp med strake armer.
3) Senk stangen langsomt til den så vidt berører brystet.
4) Press vektstangen opp til armene er strake igjen.

Alternativ øvelse: Skrått press med vekter

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Superman holds

Superman holds

Styrkeøvelser |

Tren hele kroppen med denne effektive ...

Les mer
Verdens beste bicepsøvelse

Verdens beste bicepsøvelse

Styrketrening |

Forskere har funnet den mest effektive ...

Les mer
Hvordan utføres gående utfall?

Hvordan utføres gående utfall?

Spør oss |

Jeg er fortsatt ikke helt fortrolig med ...

Les mer
Military press

Military press

Styrkeøvelser |

Tren hele kroppen med denne effektive ...

Les mer
Y-løft

Y-løft

Styrkeøvelser |

Y-løft trener den øverste delen av ryggen.

Les mer
Nyeste
Burpees

Burpees

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Kassehopp

Kassehopp

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Armhevinger

Armhevinger

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Utfall

Utfall

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Knebøy

Knebøy

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer