Cookies- og Brukervilkår

Husk

Pass på at du bøyer ryggen i 45 grader, slik at øvelsen tar skikkelig.

Bent over row

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen.

  • Aktiv Trening nr. 2, 2013

Du trener:

Rygg og armer

Startposisjon:

Stå med skulderbred avstand mellom føttene. Bøy knærne lett, og bøy deg fremover. Hold håndvektene i strake armer ned foran kroppen.

Bevegelsen:

Bøy hoftene, og stritt med baken. Nå står du i en stilling som du skal stå i hele tiden, mens armene arbeider.

Trekk vektene opp til magen, og senk dem langsomt mot gulvet igjen til armene er strukket helt ut.

Tempo:

Raskt opp, 1 sekunds pause i øvre posisjon, og 2 sekunder på å gå langsomt ned igjen.

Antall:

3 x 10–12 repetisjoner - 1 min pause.

Om øvelsen

Fremoverbøyd roing er en funksjonell øvelse som trener den store ryggmuskelen, musklene i øvre del av ryggen samt baksiden av skuldre og armer. Korsryggmusklene jobber statisk, det vil si at de holdes stille i en fast posisjon, noe som gir bedre holdning og sterkere korsrygg.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Superman holds

Superman holds

Styrkeøvelser |

Tren hele kroppen med denne effektive ...

Les mer
Verdens beste bicepsøvelse

Verdens beste bicepsøvelse

Styrketrening |

Forskere har funnet den mest effektive ...

Les mer
Hvordan utføres gående utfall?

Hvordan utføres gående utfall?

Spør oss |

Jeg er fortsatt ikke helt fortrolig med ...

Les mer
Military press

Military press

Styrkeøvelser |

Tren hele kroppen med denne effektive ...

Les mer
Y-løft

Y-løft

Styrkeøvelser |

Y-løft trener den øverste delen av ryggen.

Les mer
Nyeste
Burpees

Burpees

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Kassehopp

Kassehopp

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Armhevinger

Armhevinger

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Utfall

Utfall

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Knebøy

Knebøy

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer