Cookies- og Brukervilkår

Husk

Hold ryggen rett og i denne stillingen under hele øvelsen.

Bent over row

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen.

  • Aktiv Trening nr. 4, 2013

Du trener:

Rygg og skuldre

Startposisjon:

Stå med skulderbred avstand mellom føttene og håndvektene i utstrakte armer ned foran kroppen. Knokene vender fremover, vekk fra kroppen. Bøy hoftene til vektene er under knehøyde.

Bevegelsen:

Løft håndvektene vinkelrett ut fra kroppen og opp til skulderhøyde. Hold posisjonen et øyeblikk mens du trekker sammen skulderbladene. Senk vektene i strake armer.

Tempo:

Løft rolig, ta en pause i øverste stilling, og bruk to sekunder på å senke vektene igjen.

Antall:

4 x 8–10 repetisjoner - 1 min pause.

Gå videre til Bulgarian split squat.

Om øvelsen

Denne varianten av fremoverbøyd roing trener spesielt øvre del av ryggen og gir styrke til å ha en god holdning hele dagen. Det er også en viktig øvelse for for alle som liker benkpress, fordi den balanserer styrkeforholdet mellom kroppens for- og bakside.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>Armheving

ExclusiveExclusiveArmheving

Styrkeøvelser |

Pass på at knærne beveger seg ut over ...

Les mer
Hammer curl

Hammer curl

Styrkeøvelser |

Tren forsiden av overarmene med denne ...

Les mer
Sideplanken med løft

Sideplanken med løft

Styrkeøvelser |

Tren hele kroppen med denne effektive ...

Les mer
Mountain climbers

Mountain climbers

Styrkeøvelser |

Tren hele kroppen med denne effektive ...

Les mer
Armheving med klapp

Armheving med klapp

Styrkeøvelser |

Tren hele kroppen med denne effektive ...

Les mer
Nyeste
Burpees

Burpees

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Kassehopp

Kassehopp

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Armhevinger

Armhevinger

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Utfall

Utfall

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Knebøy

Knebøy

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne