Cookies- og Brukervilkår

Husk

Arm og bein skal ikke bare løftes, men også strekkes helt ut.

Birddog

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen.

  • Aktiv Trening nr. 12, 2012

Du trener:

Mage og rygg.

Startposisjon:

Ligg på knærne. Plasser hendene under skuldrene, og hold ryggen rett.

Bevegelsen:

Løft den ene armen og motsatt bein. Løft begge så høyt du kan mens du strekker godt ut. Hold stillingen i to sekunder før du senker arm og bein til startposisjonen. Løft vekselvis høyre bein/venstre arm og venstre bein/ høyre arm.

Tempo:

Rolig – én repetisjon skal ta cirka fem sekunder.

Antall:

3 x 10–20 repetisjoner - 1 min pause.

Gå videre til T-push-up.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Burpees

Burpees

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Thrusters

Thrusters

Styrkeøvelser |

Tren hele kroppen med denne effektive ...

Les mer
Kassehopp

Kassehopp

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Armhevinger

Armhevinger

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Utfall

Utfall

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Nyeste
Burpees

Burpees

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Kassehopp

Kassehopp

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Armhevinger

Armhevinger

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Utfall

Utfall

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Knebøy

Knebøy

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer