Cookies- og Brukervilkår
Fallskjermhopp

Fallskjermhopp

Styrkeøvelse til sykling.

Forrige Side 4 av 4
  • Aktiv Trening nr. 12, 2011
  • Foto: iStockphoto

Startposisjon

Ligg på magen med utstrakte armer, strake ben og pannen i gulvet.

Bevegelse

Løft armene, bena og brystet så høyt opp fra gulvet som du klarer. Senk dem deretter langsomt ned til gulvet igjen.

Antall

Begynn med å ta 8–12 repetisjoner før du tar en pause på ett minutt. Utfør deretter øvelsen 8–12 ganger til. I løpet av de neste ukene øker du gradvis til 3 x 12–20 repetisjoner.

Du trener

Primært musklene i nedre del av ryggen, men også setemusklene, skuldrene og baksiden av lårene.

Forrige Side 4 av 4

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Superman holds

Superman holds

Styrkeøvelser |

Tren hele kroppen med denne effektive ...

Les mer
Military press

Military press

Styrkeøvelser |

Tren hele kroppen med denne effektive ...

Les mer
Verdens beste bicepsøvelse

Verdens beste bicepsøvelse

Styrketrening |

Forskere har funnet den mest effektive ...

Les mer
Hvordan utføres gående utfall?

Hvordan utføres gående utfall?

Spør oss |

Jeg er fortsatt ikke helt fortrolig med ...

Les mer
Y-løft

Y-løft

Styrkeøvelser |

Y-løft trener den øverste delen av ryggen.

Les mer
Nyeste
Burpees

Burpees

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Kassehopp

Kassehopp

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Armhevinger

Armhevinger

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Utfall

Utfall

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Knebøy

Knebøy

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne