Cookies- og Brukervilkår

Husk

Overarmene skal peke 45 grader vekk fra kroppen i nederste stilling.

Floorpress

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen.

  • Aktiv Trening nr. 2, 2013

Du trener:

Bryst og skuldre.

Startposisjon:

Ligg på rygg med bøyde knær, korsryggen i gulvet og håndvektene rett opp.

Bevegelsen:

Senk vektene rolig ned mot underlaget. For å styre tempoet kan du eventuelt telle en-og-tyve, to-og-tyve, tre-og-tyve mens du løfter.

Når overarmer og albuer sneier gulvet, stopper du i ett sekund før du presser vektene eksplosivt tilbake til startposisjonen.

Tempo:

Bruk 3–4 sekunder på å senke vektene. Løft på 1 sekund.

Antall:

3 x 10–12 repetisjoner - 1 min pause.

Gå videre til Goblet squat.

Om øvelsen

Gulvpress trener bryst, skuldre og overarmer. Når vektene skal presses opp på strake armer igjen, så prøv å tenke på 100-meterløperens eksplosjonsaktige akselerasjon fra start. Løftet du gjør skal være like eksplosivt. Gulvpress er en skånsom skulderøvelse som også egner seg for folk med skulderproblemer.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Superman holds

Superman holds

Styrkeøvelser |

Tren hele kroppen med denne effektive ...

Les mer
Verdens beste bicepsøvelse

Verdens beste bicepsøvelse

Styrketrening |

Forskere har funnet den mest effektive ...

Les mer
Hvordan utføres gående utfall?

Hvordan utføres gående utfall?

Spør oss |

Jeg er fortsatt ikke helt fortrolig med ...

Les mer
Military press

Military press

Styrkeøvelser |

Tren hele kroppen med denne effektive ...

Les mer
Y-løft

Y-løft

Styrkeøvelser |

Y-løft trener den øverste delen av ryggen.

Les mer
Nyeste
Burpees

Burpees

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Kassehopp

Kassehopp

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Armhevinger

Armhevinger

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Utfall

Utfall

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Knebøy

Knebøy

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne