Cookies- og Brukervilkår

Husk

Hold albuene høyt. Det hjelper deg til ikke å falle sammen i overkroppen.

Front squat

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen.

  • Aktiv Trening nr. 3, 2013

Du trener:

Lårets forside

Startposisjon:

Stå med skulderbred avstand mellom føttene. Hold håndvektene opp foran brystet, men så nær kroppen som mulig. Se rett frem.

Bevegelsen:

Press hoftene bakover som om du skal til å sette deg på en stol. Hold ryggen rett hele tiden.

Press hoftene bakover som om du skal til å sette deg på en stol. Hold ryggen rett hele tiden.

Tempo:

Bruk gjerne 2–3 sekunder på senkefasen. Rett deg opp igjen med en rask bevegelse.

Antall:

3 x 10–12 repetisjoner - 1 min pause.

Gå videre til Skulderpress.

Om øvelsen

Frontknebøy virker i langt høyere grad på forsiden av lårene enn klassisk knebøy. Det skyldes at vektbelastningen befinner seg foran kroppen. Det gjør også at du skåner korsryggen. Løft vektene til skulderhøyde, og ”Shut up and squat”, som det en gang sto på en populær treningstrøye.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Mountain climbers

Mountain climbers

Styrkeøvelser |

Tren hele kroppen med denne effektive ...

Les mer
Verdens beste bicepsøvelse

Verdens beste bicepsøvelse

Styrketrening |

Forskere har funnet den mest effektive ...

Les mer
Superman holds

Superman holds

Styrkeøvelser |

Tren hele kroppen med denne effektive ...

Les mer
Hva er en burpee?

Hva er en burpee?

Spør oss |

Hvordan ser øvelsen "burpee" ut, og hva ...

Les mer
Høye kneløft

Høye kneløft

Styrkeøvelser |

VIDEO: Høye kneløft trener legger og ...

Les mer
Nyeste
Burpees

Burpees

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Kassehopp

Kassehopp

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Armhevinger

Armhevinger

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Utfall

Utfall

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Knebøy

Knebøy

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer