Cookies- og Brukervilkår

Husk

Plasser armene i ca. 45 grader ut fra kroppen.

Isometrisk push-up

VIDEO: Isometrisk push-up trener skuldre og mage

  • Aktiv Trening nr. 8, 2013

Du trener:

Skuldre og mage

Startposisjon:

Legg deg på gulvet som om du skal til å ta armhevinger. Plasser hendene under skuldrene, gjør kroppen stiv som et spett, og se ned i gulvet.

Bevegelsen:

Senk kroppen så langt ned som du klarer, uten å berøre gulvet. Hold stillingen.

Tempo:

Statisk.

Antall:

Begynner: 3 x 10–30 sekunder
Erfaren: 3 x 30–60 sekunder

Les mer om øvelsen
Den isometriske armhevingen gir et fundament som du kan bygge videre på. Isometrisk betyr statisk, og først når du klarer å holde denne stillingen i et helt minutt, har du ifølge treningsguruen Joe DeFranco tilstrekkelig stabilitet i skuldrene til å drive med mer eksplosiv trening av overkroppen, som benkpress og hardere varianter av armhevinger. Og DeFranco burde vite det – han trener nemlig de tøffe gutta i amerikansk fotball.

Gå videre til split squat

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
På stedet marsj - øvelse for en flat mage

På stedet marsj - øvelse for en flat mage

Styrkeøvelser |

Få flat mage uten sit-ups med denne ...

På stedet marsj - øvelse for en flat mage
Verdens beste bicepsøvelse

Verdens beste bicepsøvelse

Styrketrening |

Forskere har funnet den mest effektive ...

Les mer
Bred foroverbøyd roing

Bred foroverbøyd roing

Styrkeøvelser |

Tren ryggmusklene dine med denne ...

Bred foroverbøyd roing
Fremoverbøyd sideløft

Fremoverbøyd sideløft

Styrkeøvelser |

Tren ryggmusklene dine med denne ...

Fremoverbøyd sideløft
Diagonalløft

Diagonalløft

Styrkeøvelser |

Tren ryggmusklene dine med denne ...

Diagonalløft
Nyeste
Burpees

Burpees

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Kassehopp

Kassehopp

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Armhevinger

Armhevinger

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Utfall

Utfall

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Knebøy

Knebøy

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne