Cookies- og Brukervilkår
Knebøy

Knebøy

Styrkeøvelse til sykling.

Forrige Side 2 av 4 Neste
  • Aktiv Trening nr. 12, 2011
  • Foto: iStockphoto

Startposisjon

Legg vektstangen på den øverste delen av ryggen. Stå med god avstand mellom føttene.

Bevegelse

Gå langsomt så dypt ned som du klarer, og hold ryggen rett hele tiden. Strekk bena til du står oppreist igjen.

Antall

Begynn med 10–12 repetisjoner med tilstrekkelig mye vekt til at det føles tungt. Etter 1–2 minutters pause tar du ytterligere 10–12 repetisjoner. I løpet av de neste ukene øker du til tre sett med en vekt som er tung nok til at du bare klarer 6–8 repetisjoner.

Du trener

Musklene som strekker knær og hofter. Samtidig trener du de dype musklene i mage og rygg.

Forrige Side 2 av 4 Neste

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Foroverbøyd roing

Foroverbøyd roing

Styrkeøvelser |

Tren ryggen, overarmenes baksider og ...

Les mer
Diamond pushup

Diamond pushup

Styrkeøvelser |

VIDEO: Diamond pushup trener overarmer.

Les mer
Diagonalløft

Diagonalløft

Styrkeøvelser |

Tren ryggmusklene dine med denne ...

Diagonalløft
Pullover

Pullover

Styrkeøvelser |

Tren brystpartiet og den brede ...

Les mer
Hofteløft

Hofteløft

Styrkeøvelser |

VIDEO: Øvelsene trener alle de ...

Les mer
Nyeste
Burpees

Burpees

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Kassehopp

Kassehopp

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Armhevinger

Armhevinger

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Utfall

Utfall

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Knebøy

Knebøy

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne