Cookies- og Brukervilkår

Husk

Hold ryggen rett under hele øvelsen.

Lunge & one leg RDL

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen.

  • Aktiv Trening nr. 1, 2013

Du trener:

Bein og korsrygg.

Startposisjon:

Stå med det som tilsvarer skulderbred avstand mellom føttene. Hold ryggen rett.

Bevegelsen:

Ta et langt skritt bakover med den ene foten, mens den andre foten holdes i ro. Sett deg gjerne så langt ned at det forreste kneet bøyes i 90 grader. Hold hele tiden overkroppen oppreist. Spark kraftig fra med det forreste beinet, og gå tilbake til startposisjonen

– men uten å sette foten i gulvet. Bøy hoftene, og bøy deg fremover.

Legg deg så langt fremover at overkroppen er parallell med gulvet. Reis deg til du står i utgangsposisjonen, og gjenta øvelsen. Bytt bein når du har gjennomført 5–8 repetisjoner.

Tempo:

Rolig – én repetisjon skal ta cirka 8 sekunder.

Antall:

4 x 5–8 repetisjoner - 1 min pause.

Gå videre til Armbøjning med klap.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Foroverbøyd roing

Foroverbøyd roing

Styrkeøvelser |

Tren ryggen, overarmenes baksider og ...

Les mer
Diamond pushup

Diamond pushup

Styrkeøvelser |

VIDEO: Diamond pushup trener overarmer.

Les mer
Diagonalløft

Diagonalløft

Styrkeøvelser |

Tren ryggmusklene dine med denne ...

Diagonalløft
Pullover

Pullover

Styrkeøvelser |

Tren brystpartiet og den brede ...

Les mer
Hofteløft

Hofteløft

Styrkeøvelser |

VIDEO: Øvelsene trener alle de ...

Les mer
Nyeste
Burpees

Burpees

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Kassehopp

Kassehopp

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Armhevinger

Armhevinger

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Utfall

Utfall

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Knebøy

Knebøy

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne