Cookies- og Brukervilkår

Husk

Grepet skal være bredt. Hvis du tenker deg at armene er den store og den lille viseren på en klokke, skal posisjonen tilsvare ti på to.

One and a half inverted row

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen.

  • Aktiv Trening nr. 1, 2013

Du trener:

Rygg, armer og skuldre.

Startposisjon:

Ligg på ryggen under et bord. Grip tak i bordplaten med litt mer enn skulderbred avstand mellom hendene. Pass på at kroppen danner en rett linje fra hæl til skulder. Er bordet høyt, kan du godt ligge litt over gulvet når armene er utstrakt.

Bevegelsen:

Trekk deg opp til bordkanten. Brystet kan godt berøre bordet, men pass hele tiden på å holde kroppen rett som et spett. Senk deretter overkroppen halvveis ned mot gulvet, og trekk deg opp til bordkanten en gang til, før du strekker armene helt.

Tempo:

Rolig – én repetisjon skal ta cirka 7 sekunder.

Antall:

4 x 5–8 repetisjoner - 1 min pause.

Gå videre til Push-up hold.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Skuldertrekk

Skuldertrekk

Styrkeøvelser |

Tren ryggmusklene dine med denne ...

Skuldertrekk
Skin the cat

Skin the cat

Styrkeøvelser |

Skin the cat gir økt bevegelighet i ...

Les mer
Utfall

Utfall

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Nyeste
Burpees

Burpees

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Kassehopp

Kassehopp

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Armhevinger

Armhevinger

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Utfall

Utfall

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Knebøy

Knebøy

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer