Cookies- og Brukervilkår

Push-up hold

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen.

  • Aktiv Trening nr. 1, 2013

Du trener:

Bryst, skuldre og mage.

Startposisjon:

Ligg på gulvet med utstrakte armer. Hold hendene litt lenger ut enn skulderbredde, men likevel rett under skuldrene. Pass på at fingrene peker fremover. Stram musklene i mage, lår og rumpe, slik at du holder kroppen helt rett. Samle føttene, og se i gulvet.

Bevegelsen:

Senk deg ned mot gulvet. Stopp først når kroppen sneier gulvet. Hold posisjonen så lenge du kan – men maksimalt i 30 sekunder.

Tempo:

Senk deg rolig ned til gulvet, og bli der.

Antall:

4 x 15–30 sek - 1 min pause.

Gå videre til Slow curl-up.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>Armheving

ExclusiveExclusiveArmheving

Styrkeøvelser |

Pass på at knærne beveger seg ut over ...

Les mer
Push-up

Push-up

Styrkeøvelser |

VIDEO: Push-up trener bryst og armer.

Les mer
Verdens beste bicepsøvelse

Verdens beste bicepsøvelse

Styrketrening |

Forskere har funnet den mest effektive ...

Les mer
Situp med vekt

Situp med vekt

Styrkeøvelser |

Situp med vekt trener magen.

Les mer
Vekslende armbøy - Øvelse for sterkere armer

Vekslende armbøy - Øvelse for sterkere armer

Styrkeøvelser |

Gi overarmene dine ekstra oppmerksomhet ...

Vekslende armbøy - Øvelse for sterkere armer
Nyeste
Burpees

Burpees

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Kassehopp

Kassehopp

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Armhevinger

Armhevinger

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Utfall

Utfall

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Knebøy

Knebøy

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer