Cookies- og Brukervilkår
Situp med vektstang

Situp med vektstang

Styrkeøvelse til sykling.

Forrige Side 3 av 4 Neste
  • Aktiv Trening nr. 12, 2011
  • Foto: iStockphoto

Startposisjon

Legg deg på ryggen. Bøy bena, plasser en vektstang mellom dem, og ta et fast grep rundt den ene enden med strake armer.

Bevegelse

Ta en situp som løfter skulderbladene fri av gulvet – men ikke sett deg helt opp. Deretter senker du ryggen langsomt ned til gulvet igjen.

Antall

Legg så mye vekt på stangen at du bare klarer mellom åtte og tolv repetisjoner før du må ta pause. Etter pausen tar du 8–12 repetisjoner til. I løpet av noen uker øker du til tre sett à 8–12 repetisjoner.

Du trener

Magemusklene.

Forrige Side 3 av 4 Neste

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Verdens beste bicepsøvelse

Verdens beste bicepsøvelse

Styrketrening |

Forskere har funnet den mest effektive ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>Armheving

ExclusiveExclusiveArmheving

Styrkeøvelser |

Pass på at knærne beveger seg ut over ...

Les mer
Push-up

Push-up

Styrkeøvelser |

VIDEO: Push-up trener bryst og armer.

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>E Supermann på benk

ExclusiveExclusiveE Supermann på benk

Styrkeøvelser |

SUPERMANN PÅ BENK TRENER: Øvre rygg, ...

Les mer
Hvordan utføres gående utfall?

Hvordan utføres gående utfall?

Spør oss |

Jeg er fortsatt ikke helt fortrolig med ...

Les mer
Nyeste
Burpees

Burpees

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Kassehopp

Kassehopp

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Armhevinger

Armhevinger

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Utfall

Utfall

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Knebøy

Knebøy

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer