Cookies- og Brukervilkår
Situp med vektstang

Situp med vektstang

Styrkeøvelse til racketsport.

Forrige Side 3 av 6 Neste
  • Aktiv Trening nr. 12, 2011

Startposisjon

Legg deg på ryggen. Bøy bena, plasser en vektstang mellom dem, og ta et fast grep rundt den ene enden med strake armer.

Bevegelse

Ta en situp som løfter skulderbladene fri av gulvet – men ikke sett deg helt opp. Deretter senker du ryggen langsomt ned til gulvet igjen.

Antall

Legg så mye vekt på stangen at du bare klarer mellom åtte og tolv repetisjoner før du må ta pause. Etter pausen tar du 8–12 repetisjoner til. I løpet av noen uker øker du til tre sett à 8–12 repetisjoner.

Du trener

Magemusklene.

Forrige Side 3 av 6 Neste

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>Armheving

ExclusiveExclusiveArmheving

Styrkeøvelser |

Pass på at knærne beveger seg ut over ...

Les mer
Hammer curl

Hammer curl

Styrkeøvelser |

Tren forsiden av overarmene med denne ...

Les mer
Sideplanken med løft

Sideplanken med løft

Styrkeøvelser |

Tren hele kroppen med denne effektive ...

Les mer
Mountain climbers

Mountain climbers

Styrkeøvelser |

Tren hele kroppen med denne effektive ...

Les mer
Armheving med klapp

Armheving med klapp

Styrkeøvelser |

Tren hele kroppen med denne effektive ...

Les mer
Nyeste
Burpees

Burpees

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Kassehopp

Kassehopp

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Armhevinger

Armhevinger

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Utfall

Utfall

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Knebøy

Knebøy

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne