Cookies- og Brukervilkår

Husk

Knær og tær skal peke samme vei.

Squat

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen.

  • Aktiv Trening nr. 3, 2013

Du trener:

Lår og korsrygg

Startposisjon:

Stå med skulderbred avstand mellom føttene. Hold ryggen rett og blikket rett frem.

Bevegelsen:

Stå med skulderbred avstand mellom føttene. Hold ryggen rett og blikket rett frem.

Gå ned til baksiden av lårene er vannrette, og reis deg opp.

Tempo:

Bruk gjerne 2–3 sekunder på senkefasen. Rett deg deretter opp igjen med en rask bevegelse.

Antall:

3 x 10–12 repetisjoner - 1 min pause.

Gå videre til Alternating bent over row.

Om øvelsen

I Bibelen blant trenings-bøker, ”Starting Strength”, bruker forfatter Mark Rippetoe 80 sider på å beskrive knebøy. Øvelsen trener lår, rumpe og korsrygg, men gjør deg ifølge Rippetoe også veltalende, klokere og til et bedre menneske.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>Armheving

ExclusiveExclusiveArmheving

Styrkeøvelser |

Pass på at knærne beveger seg ut over ...

Les mer
Hammer curl

Hammer curl

Styrkeøvelser |

Tren forsiden av overarmene med denne ...

Les mer
Sideplanken med løft

Sideplanken med løft

Styrkeøvelser |

Tren hele kroppen med denne effektive ...

Les mer
Mountain climbers

Mountain climbers

Styrkeøvelser |

Tren hele kroppen med denne effektive ...

Les mer
Armheving med klapp

Armheving med klapp

Styrkeøvelser |

Tren hele kroppen med denne effektive ...

Les mer
Nyeste
Burpees

Burpees

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Kassehopp

Kassehopp

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Armhevinger

Armhevinger

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Utfall

Utfall

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Knebøy

Knebøy

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer