Cookies- og Brukervilkår

Husk

Ikke fall sammen i kroppen. Du skal være rett som et spett, også når du ligger på siden.

T-push-up

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen.

  • Aktiv Trening nr. 12, 2012

Du trener:

Bryst, skuldre, armer og mage.

Startposisjon:

Legg deg på gulvet. Plasser hendene rett under skuldrene. Rett deg ut slik at kroppen er helt rett fra skuldre til fot. Se i gulvet.

Bevegelsen:

Bøy armene, og senk deg ned til gulvet. Strekk armene ut igjen. Når du er helt oppe, ruller du over på én utstrakt arm og strekker den andre opp mot taket.

Rull tilbake, og legg deg i startposisjonen. Rull over på motsatt arm under den neste repetisjonen.

Tempo:

Rolig – én repetisjon skal ta cirka syv sekunder.

Antall:

3 x 8–10 repetisjoner - 1 min pause.

Gå videre til Jump squat.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Verdens beste bicepsøvelse

Verdens beste bicepsøvelse

Styrketrening |

Forskere har funnet den mest effektive ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>Armheving

ExclusiveExclusiveArmheving

Styrkeøvelser |

Pass på at knærne beveger seg ut over ...

Les mer
Push-up

Push-up

Styrkeøvelser |

VIDEO: Push-up trener bryst og armer.

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>E Supermann på benk

ExclusiveExclusiveE Supermann på benk

Styrkeøvelser |

SUPERMANN PÅ BENK TRENER: Øvre rygg, ...

Les mer
Hvordan utføres gående utfall?

Hvordan utføres gående utfall?

Spør oss |

Jeg er fortsatt ikke helt fortrolig med ...

Les mer
Nyeste
Burpees

Burpees

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Kassehopp

Kassehopp

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Armhevinger

Armhevinger

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Utfall

Utfall

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Knebøy

Knebøy

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer