Cookies- og Brukervilkår

Back burn

VIDEO: Øvelsen back burn trener korsrygg, øvre rygg og alle musklene rundt skuldrene og skulderbladene.

  • Aktiv Trening nr. 7, 2013

Du trener:

Skuldre og rygg.

Startposisjon:

Ligg på magen med et par lette vektskiver/håndvekter rett frem foran deg. Løft overkropp og vekter opp fra gulvet. Hold stillingen i 15–20 sekunder.

Bevegelsen:

1. Hold overkroppen klar av gulvet, og bøy albuene 90 grader. Hold stillingen.

2. Strekk armene helt ut til siden – og hold stillingen.

3. Før armene bakover – ned langs kroppen. Hold stillingen i 15–20 sekunder, og slapp av.

Tempo:

Hold stillingene.

Antall:

Hold hver av de fire stillingene i 15–20 sekunder. Gjenta, hvis du orker.

Slutt med verkende skuldre etter en lang dag foran dataskjermen. Øvelsen back burn trener korsrygg, øvre rygg og alle musklene rundt skuldrene og skulderbladene. Back burn balanserer styrkeforholdet mellom vår normalt ganske sterke forside, men altfor svake bakside, slik at du får en sterk og sunn rygg.

Gå videre til Offset lunge - asymmetrisk utfall

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>Armheving

ExclusiveExclusiveArmheving

Styrkeøvelser |

Pass på at knærne beveger seg ut over ...

Les mer
Hammer curl

Hammer curl

Styrkeøvelser |

Tren forsiden av overarmene med denne ...

Les mer
Sideplanken med løft

Sideplanken med løft

Styrkeøvelser |

Tren hele kroppen med denne effektive ...

Les mer
Mountain climbers

Mountain climbers

Styrkeøvelser |

Tren hele kroppen med denne effektive ...

Les mer
Armheving med klapp

Armheving med klapp

Styrkeøvelser |

Tren hele kroppen med denne effektive ...

Les mer
Nyeste
Burpees

Burpees

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Kassehopp

Kassehopp

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Armhevinger

Armhevinger

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Utfall

Utfall

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Knebøy

Knebøy

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne