Cookies- og Brukervilkår

Husk:

Trekk skulderbladene sammen mens overkroppen er løftet fra gulvet.

Cobra W

VIDEO: Cobra W trener korsrygg og skuldre.

  • Aktiv Trening nr. 9, 2013

Du trener:

Korsrygg og skuldre.

Startposisjon:

Ligg på magen med overarmene ut til siden og 90-graders vinkel i albuene. Press tærne i gulvet, og stram baken.

Bevegelsen:

Løft brystet opp fra gulvet, og trekk albuene bakover mens du holder stillingen. Senk kroppen rolig ned igjen.

Tempo:

1 sekund opp, hold stillingen i 4–5 sekunder, 1 sekund ned.

Antall:

Begynner: 3 x 7–10
Erfaren: 3 x 10–15

Les mer om øvelsen
Ryggøvelsen Cobra W er en ekte pc-øvelse fordi den virker nøyaktig i et område der de fleste mennesker som tilbringer mye tid foran dataskjermen er svake. Bortsett fra setemusklene og musklene i korsryggen trener du også de stabiliserende skuldermusklene og øvre del av ryggen. Cobraen styrker også de musklene som gir en rank og sunn holdning, slik at du ikke faller mer og mer sammen i løpet av dagen.

Gå videre til Push-up

Denne øvelsen er en del av Treningsskolen: Sterk og veltrent med 20+10-metoden - del 2

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Superman holds

Superman holds

Styrkeøvelser |

Tren hele kroppen med denne effektive ...

Les mer
Verdens beste bicepsøvelse

Verdens beste bicepsøvelse

Styrketrening |

Forskere har funnet den mest effektive ...

Les mer
Hvordan utføres gående utfall?

Hvordan utføres gående utfall?

Spør oss |

Jeg er fortsatt ikke helt fortrolig med ...

Les mer
Military press

Military press

Styrkeøvelser |

Tren hele kroppen med denne effektive ...

Les mer
Y-løft

Y-løft

Styrkeøvelser |

Y-løft trener den øverste delen av ryggen.

Les mer
Nyeste
Burpees

Burpees

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Kassehopp

Kassehopp

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Armhevinger

Armhevinger

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Utfall

Utfall

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Knebøy

Knebøy

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer