Cookies- og Brukervilkår

Ettbeins hofteløft

VIDEO: Ettbeins hofteløft trener lår og setesmuskler.

  • Av Jannik Petersen & Jakob Benn.
  • Aktiv Trening nr. 12, 2013

Du trener:

Bakside lår og setemuskler.

Startposisjon:

Legg deg på ryggen. Bøy det ene beinet, og løft det andre opp fra gulvet.

Bevegelsen:

Løft hoftene til kroppen danner en rett linje fra kne til skulder. Press hælen i retning av baken – foten skal holdes i ro, men du skal kjenne at det strekker i baksiden av låret. Senk deg ned til gulvet igjen.

Tempo:

1 sek opp, 1 sek ned.

Antall:

15 sekunder per bein.

Gå videre til Push-up reach

Denne øvelsen er en del av Treningsskolen: Sterk og veltrent med 20+10-metoden - del 5

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>Armheving

ExclusiveExclusiveArmheving

Styrkeøvelser |

Pass på at knærne beveger seg ut over ...

Les mer
Foroverbøyd roing

Foroverbøyd roing

Styrkeøvelser |

Tren ryggen, overarmenes baksider og ...

Les mer
Armheving med klapp

Armheving med klapp

Styrkeøvelser |

Tren hele kroppen med denne effektive ...

Les mer
Goblet squat

Goblet squat

Styrkeøvelser |

Tren hele kroppen med denne effektive ...

Les mer
Sideløft

Sideløft

Styrkeøvelser |

Tren hele kroppen med denne effektive ...

Les mer
Nyeste
Burpees

Burpees

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Kassehopp

Kassehopp

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Armhevinger

Armhevinger

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Utfall

Utfall

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Knebøy

Knebøy

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer