Cookies- og Brukervilkår

Husk:

Unngå å løfte baken. Hold hoften nede.

Fjellklatrer

VIDEO: Fjellklatrer trener mage, lår og rygg.

  • Av Jakob Benn & Jannik Petersen.
  • Aktiv Trening nr. 2, 2014

Du trener:

Mage, lår og rygg.

Startposisjon:

Legg deg i startposisjon for armhevinger. Plasser hendene rett under skuldrene. Stram musklene i kroppen slik at den danner en rett linje fra skulder til føtter. Plasser venstre kne ved venstre albue.

Bevegelsen:

I raskt tempo fører du venstre fot bakover samtidig som du flytter høyre kne frem til høyre albue. Armene holdes i ro, mens føttene hele tiden skifter posisjon med raske frem- og tilbakebevegelser.

Tempo:

Så raskt du kan.

Antall:

30 sekunder.

Denne øvelsen er en del av Treningsskolen: Sterk med vekter på 30 minutter – del 1

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Sporhunden - øvelse for en flat mage

Sporhunden - øvelse for en flat mage

Styrkeøvelser |

Få flat mage uten sit-ups med denne ...

Sporhunden - øvelse for en flat mage
Skuldertrekk

Skuldertrekk

Styrkeøvelser |

Tren ryggmusklene dine med denne ...

Skuldertrekk
Enhånds knebøy

Enhånds knebøy

Styrkeøvelser |

Tren hele kroppen, blant annet med ...

Enhånds knebøy
Knebøy med hopp

Knebøy med hopp

Styrkeøvelser |

VIDEO: Øvelsene trener alle de ...

Les mer
Verdens beste bicepsøvelse

Verdens beste bicepsøvelse

Styrketrening |

Forskere har funnet den mest effektive ...

Les mer
Nyeste
Burpees

Burpees

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Kassehopp

Kassehopp

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Armhevinger

Armhevinger

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Utfall

Utfall

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Knebøy

Knebøy

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne