Cookies- og Brukervilkår

Foroverbøyd roing

VIDEO: Foroverbøyd roing trener øvre rygg, skuldre og armer.

  • Av Jakob Benn & Jannik Petersen.
  • Aktiv Trening nr. 3, 2014

Du trener:

Selve bevegelsen trener øvre rygg, skuldre og armer, mens korsrygg, setemuskler og lårenes bakside trenes statisk.

Startposisjon:

Stå med skulderbred avstand mellom føttene og rett rygg, og se rett frem. Bøy hoftene, press baken bakover og bøy deg fremover med et par vekter i hendene og strake armer. Vektene skal helst henge litt under knehøyde.

Bevegelsen:

Trekk albuene bakover slik at vektene løftes opp til kroppen mens du holder overkroppen i ro. Senk vektene.

Tempo:

Kontrollert og rolig.

Antall:

Begynner: 3 x 10–12
Erfaren: 4 x 8–10

Les mer om øvelsen
Stillesittende arbeid gir kortere brystmuskler som trekker kroppen fremover. Foroverbøyd roing trener baksiden av kroppen og trekker motsatt vei. Det gir bedre holdning. Korsrygg, setemuskler og lårenes bakside trenes statisk, mens bevegelsen trener øvre rygg, skuldre og armer.

Gå videre til Thruster

Denne øvelsen er en del av Treningsskolen: Sterk med vekter på 30 minutter – del 2

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Foroverbøyd roing

Foroverbøyd roing

Styrkeøvelser |

Tren ryggen, overarmenes baksider og ...

Les mer
Superman holds

Superman holds

Styrkeøvelser |

Tren hele kroppen med denne effektive ...

Les mer
Pullover

Pullover

Styrkeøvelser |

Tren brystpartiet og den brede ...

Les mer
Hofteløft

Hofteløft

Styrkeøvelser |

VIDEO: Øvelsene trener alle de ...

Les mer
Inverted row

Inverted row

Styrkeøvelser |

Tren hele kroppen med denne effektive ...

Les mer
Nyeste
Burpees

Burpees

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Kassehopp

Kassehopp

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Armhevinger

Armhevinger

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Utfall

Utfall

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Knebøy

Knebøy

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer