Cookies- og Brukervilkår

Husk

Ta tak rundt vektene med overhåndsgrep.

High pull

VIDEO: High pull trener bein, setemuskler, korsrygg, skuldre og øvre rygg, men i høy grad også hoftestyrken.

  • Aktiv Trening nr. 7, 2013

Du trener:

Hoftekraft.

Startposisjon:

Stå med skulderbred avstand mellom føttene og rett rygg. Hold håndvektene i strake armer ned foran kroppen, og se rett frem.

Bevegelsen:

1. Bøy lett i knær og hofter, slik at vektene senkes ned til cirka knehøyde.

2. Strekk beina kraftfullt, og trekk samtidig vektene omtrent til skulderhøyde. Albuene skal være høyere enn hendene i øverste posisjon. Senk vektene rolig, og start forfra.

Tempo:

Senk rolig og kontrollert, men løft eksplosivt.

Antall:

4 x 6-8.

High pull trener bein, setemuskler, korsrygg, skuldre og øvre rygg, men i høy grad også hoftestyrken. Mange vektløftere trener high pull, men helt vanlige mennesker kan også ha glede av øvelsen. I øverste posisjon skal ankler, knær og hofter være helt rette. Hvis ikke, bruker du for mye overkropp og for lite bein og hofter.

Gå videre til Renegade push-up

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Superman holds

Superman holds

Styrkeøvelser |

Tren hele kroppen med denne effektive ...

Les mer
Military press

Military press

Styrkeøvelser |

Tren hele kroppen med denne effektive ...

Les mer
Verdens beste bicepsøvelse

Verdens beste bicepsøvelse

Styrketrening |

Forskere har funnet den mest effektive ...

Les mer
Hvordan utføres gående utfall?

Hvordan utføres gående utfall?

Spør oss |

Jeg er fortsatt ikke helt fortrolig med ...

Les mer
Y-løft

Y-løft

Styrkeøvelser |

Y-løft trener den øverste delen av ryggen.

Les mer
Nyeste
Burpees

Burpees

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Kassehopp

Kassehopp

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Armhevinger

Armhevinger

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Utfall

Utfall

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Knebøy

Knebøy

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne