Cookies- og Brukervilkår

Husk

”Grip” gulvet med fingrene. Det gjør deg sterkere.

Høye armhevinger

VIDEO: Høye armhevinger trener brystmuskler og overarmer.

  • Aktiv Trening nr. 11, 2013

Du trener:

Brystmuskler og overarmer.

Startposisjon:

Legg deg på gulvet med hendene rett under skuldrene. Plasser føttene på en lav skammel eller en sofa. Stram musklene, og hold kroppen rett som et spett.

Bevegelsen:

Bøy albuene, og senk kroppen ned mot gulvet til hodet nesten berører underlaget. Strekk armene igjen.

Tempo:

Bruk to sekunder på å senke deg rolig ned. Strekk armene raskt.

Antall:

Begynner: 3 x 5–8
Erfaren: 3 x 8-15

Les mer om øvelsen
Armhevinger med føttene hevet. Øvelsen trener bryst, overarmer, skuldre og mage. Når føttene er løftet, trener du i høyere grad den øvre delen av brystet og enda mer skuldrene, enn du gjør under en klassisk armheving. Du bærer også en større del av kroppsvekten – derfor er øvelsen vesentlig hardere. Hvor hard øvelsen skal være, regulerer du selv. Jo høyere føttene er hevet, desto mer krevende blir treningen.

Gå videre til RKC-planken

Denne øvelsen er en del av Treningsskolen: Sterk og veltrent med 20+10-metoden - del 4

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>Armheving

ExclusiveExclusiveArmheving

Styrkeøvelser |

Pass på at knærne beveger seg ut over ...

Les mer
Hammer curl

Hammer curl

Styrkeøvelser |

Tren forsiden av overarmene med denne ...

Les mer
Sideplanken med løft

Sideplanken med løft

Styrkeøvelser |

Tren hele kroppen med denne effektive ...

Les mer
Mountain climbers

Mountain climbers

Styrkeøvelser |

Tren hele kroppen med denne effektive ...

Les mer
Armheving med klapp

Armheving med klapp

Styrkeøvelser |

Tren hele kroppen med denne effektive ...

Les mer
Nyeste
Burpees

Burpees

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Kassehopp

Kassehopp

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Armhevinger

Armhevinger

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Utfall

Utfall

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Knebøy

Knebøy

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer