Cookies- og Brukervilkår

Husk:

Unngå å skyte rygg. Hold overkroppen så rank som mulig.

Knebøy

VIDEO: Knebøy trener rumpe og lår.

  • Av Jakob Benn & Jannik Petersen.
  • Aktiv Trening nr. 1, 2014

Du trener:

Rumpe og lår.

Startposisjon:

Stå med skulderbred avstand mellom føttene. Løft brystet, og se rett frem. Fold hendene bak nakken, og press albuene lett bakover.

Bevegelsen:

Start bevegelsen med å presse baken bakover. Først når du ikke kommer lenger bak, bøyer du knærne og senker kroppen ned mot gulvet. Stopp når oversiden av lårene er parallelle med gulvet. Strekk deretter beina på nytt.

Tempo:

2–3 sekunder ned, 1 sekund opp.

Antall:

30 sekunder.

Denne øvelsen er en del av Treningsskolen: Sterk og veltrent med 20+10-metoden - del 6

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Foroverbøyd roing

Foroverbøyd roing

Styrkeøvelser |

Tren ryggen, overarmenes baksider og ...

Les mer
Superman holds

Superman holds

Styrkeøvelser |

Tren hele kroppen med denne effektive ...

Les mer
Pullover

Pullover

Styrkeøvelser |

Tren brystpartiet og den brede ...

Les mer
Hofteløft

Hofteløft

Styrkeøvelser |

VIDEO: Øvelsene trener alle de ...

Les mer
Inverted row

Inverted row

Styrkeøvelser |

Tren hele kroppen med denne effektive ...

Les mer
Nyeste
Burpees

Burpees

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Kassehopp

Kassehopp

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Armhevinger

Armhevinger

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Utfall

Utfall

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Knebøy

Knebøy

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne