Cookies- og Brukervilkår

Husk

Hold ryggen rett, både når du bøyer knærne og når du strekker armene.

Push press

Tren Skuldre og bein med denne effektive øvelsen.

  • Aktiv Trening nr. 6, 2013

Du trener:

Skuldre og bein

Startposisjon:

Stå oppreist med skulderbred avstand mellom føttene. Hold håndvektene i skulderhøyde med håndflatene vendt mot hverandre. Hold ryggen rett, og se fremover.

Bevegelsen:

Bøy knærne lett, mens du holder ryggen rett. Vektene hviler fortsatt på skuldrene.

Strekk knærne eksplosivt, overfør kraften til vektene, og press dem opp på strake armer. Kraften kan godt få hælene til å lette fra gulvet. Roter håndflatene på vei opp, slik at de vender fremover. Senk vektene til skulderhøyde igjen.

Tempo:

Eksplosive løft, men senk vektene rolig tilbake til skulderhøyde. Knekk litt i knærne, og ta øvelsen forfra.

Antall:

4 x 6-8

Gå videre til Bro med press.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Mountain climbers

Mountain climbers

Styrkeøvelser |

Tren hele kroppen med denne effektive ...

Les mer
Verdens beste bicepsøvelse

Verdens beste bicepsøvelse

Styrketrening |

Forskere har funnet den mest effektive ...

Les mer
Superman holds

Superman holds

Styrkeøvelser |

Tren hele kroppen med denne effektive ...

Les mer
Hva er en burpee?

Hva er en burpee?

Spør oss |

Hvordan ser øvelsen "burpee" ut, og hva ...

Les mer
Høye kneløft

Høye kneløft

Styrkeøvelser |

VIDEO: Høye kneløft trener legger og ...

Les mer
Nyeste
Burpees

Burpees

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Kassehopp

Kassehopp

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Armhevinger

Armhevinger

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Utfall

Utfall

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Knebøy

Knebøy

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer