Cookies- og Brukervilkår

Sprint på stedet

VIDEO: Sprint på stedet trener legger og setemuskler.

  • Av Jakob Benn & Jannik Petersen.
  • Aktiv Trening nr. 3, 2014

Du trener:

Legger og setemuskler.

Startposisjon:

Stå med skulderbred avstand mellom føttene, rett rygg og løftet bryst. Se rett frem. Bøy albuene 90 grader, og løft det ene benet.

Bevegelsen:

Løp på stedet så fort du kan. Pump kraftfullt med armene slik at du trekker dem helt opp til skuldrene foran og fører albuene så langt du kan bakover. Kom deg helt opp på forfoten når du ”løper”.

Tempo:

Raskt og kraftfullt.

Antall:

30 sekunder.

Gå videre til Curl og press

Denne øvelsen er en del av Treningsskolen: Sterk med vekter på 30 minutter – del 2

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Sporhunden - øvelse for en flat mage

Sporhunden - øvelse for en flat mage

Styrkeøvelser |

Få flat mage uten sit-ups med denne ...

Sporhunden - øvelse for en flat mage
Enhånds knebøy

Enhånds knebøy

Styrkeøvelser |

Tren hele kroppen, blant annet med ...

Enhånds knebøy
Knebøy med hopp

Knebøy med hopp

Styrkeøvelser |

VIDEO: Øvelsene trener alle de ...

Les mer
Skuldertrekk

Skuldertrekk

Styrkeøvelser |

Tren ryggmusklene dine med denne ...

Skuldertrekk
Nyeste
Burpees

Burpees

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Kassehopp

Kassehopp

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Armhevinger

Armhevinger

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Utfall

Utfall

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Knebøy

Knebøy

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer