Cookies- og Brukervilkår

Husk:

Unngå for høye stoler. Nøy deg med ca. 90 graders vinkel i kneet.

Step-ups

Tren baglår med denne effektive øvelsen.

  • Aktiv Trening nr. 6, 2013

Du trener:

Baglår

Startposition:

Hold ryggen rett og blikket frem, vektene ned langs siden. Sett én fot på skammelen.

Bevegelsen

Spark kraftfullt fra med fremre bein til du står på skammelen.
Strekk beinet. Senk det andre beinet rolig ned til gulvet. Fortsett til du ikke orker mer, før du tar øvelsen 6–8 ganger med motsatt bein.

Tempo:

Eksplosivt opp, sakte og rolig ned igjen.

Antall:

4 x 6–8

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Foroverbøyd roing

Foroverbøyd roing

Styrkeøvelser |

Tren ryggen, overarmenes baksider og ...

Les mer
Superman holds

Superman holds

Styrkeøvelser |

Tren hele kroppen med denne effektive ...

Les mer
Pullover

Pullover

Styrkeøvelser |

Tren brystpartiet og den brede ...

Les mer
Hofteløft

Hofteløft

Styrkeøvelser |

VIDEO: Øvelsene trener alle de ...

Les mer
Inverted row

Inverted row

Styrkeøvelser |

Tren hele kroppen med denne effektive ...

Les mer
Nyeste
Burpees

Burpees

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Kassehopp

Kassehopp

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Armhevinger

Armhevinger

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Utfall

Utfall

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Knebøy

Knebøy

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer