Cookies- og Brukervilkår

Thib’s shoulder complex

Tren skuldre med denne effektive øvelsen.

  • Aktiv Trening nr. 6, 2013

Du trener:

Skuldre.

Startposisjon:

Stå lett fremoverbøyd med vektene i strake armer ned foran kroppen. Håndflatene vender inn mot kroppen. Hold ryggen rett, og se ned mot gulvet foran deg.

Bevegelsen:

Trekk først skulderbladene sammen, og før albuene utover til de står vinkelrett ut fra kroppen.

Hold vink­elen i albu­ene, men roter håndvektene til de er på høyde med ørene.

Press vektene frem i strake armer. Mens armene er strake, senker du dem rolig ned til startposisjonen og gjentar øvelsene.

Tempo:

Kontrolleret.

Antall:

4 x 6-8.

Gå videre til Step-ups.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Mountain climbers

Mountain climbers

Styrkeøvelser |

Tren hele kroppen med denne effektive ...

Les mer
Verdens beste bicepsøvelse

Verdens beste bicepsøvelse

Styrketrening |

Forskere har funnet den mest effektive ...

Les mer
Superman holds

Superman holds

Styrkeøvelser |

Tren hele kroppen med denne effektive ...

Les mer
Hva er en burpee?

Hva er en burpee?

Spør oss |

Hvordan ser øvelsen "burpee" ut, og hva ...

Les mer
Høye kneløft

Høye kneløft

Styrkeøvelser |

VIDEO: Høye kneløft trener legger og ...

Les mer
Nyeste
Burpees

Burpees

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Kassehopp

Kassehopp

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Armhevinger

Armhevinger

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Utfall

Utfall

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Knebøy

Knebøy

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer