Cookies- og Brukervilkår

Husk:

Unngå å rotere kroppen, når du løfter håndvekten. Kroppen skal holdes rett.

Vekselroing

Tren mage og armer med denne effektive øvelsen.

  • Aktiv Trening nr. 6, 2013

Du trener:

Mage og armer

Startposisjon:

Legg deg på gulvet som om du skal til å ta armhevinger. Eneste forskjell er at du her hviler på et par vekter som er plassert rett under skuldrene. Hold kroppen rett ved å stramme mage- og setemusklene.

Bevegelsen:

Trekk den ene vekten opp til brystet mens du balanserer på den andre. Senk vekten rolig ned til gulvet, finn balansen på den, og trekk den andre håndvekten opp til kroppen.

Tempo:

Kontrollert.

Antall:

4 x 6-8.

Gå videre til Lunges.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Burpees

Burpees

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Thrusters

Thrusters

Styrkeøvelser |

Tren hele kroppen med denne effektive ...

Les mer
Kassehopp

Kassehopp

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Utfall

Utfall

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Inverted row

Inverted row

Styrkeøvelser |

Tren hele kroppen med denne effektive ...

Les mer
Nyeste
Burpees

Burpees

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Kassehopp

Kassehopp

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Armhevinger

Armhevinger

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Utfall

Utfall

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Knebøy

Knebøy

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne