Cookies- og Brukervilkår

Walkout

VIDEO: Walkout trener magen.

  • Aktiv Trening nr. 10, 2013

Du trener:

Mage.

Startposisjon:

Legg deg på gulvet som om du skal til å ta armhevinger. Stram magemusklene, og sørg for at kroppen er stiv som et spett.

Bevegelse 1:

La føttene stå i ro, men gå langsomt fremover med hendene, uten å senke hoften mot gulvet.

Bevegelse 2:

Når du ikke kommer lenger med armene, tar du noen korte skritt med føttene til du er tilbake ved utgangspunktet. Det var én repetisjon.

Tempo:

Kontrollert.

Antall:

Begynner: 3 x 3–5 repetisjoner
Erfaren: 3 x 5–10 repetisjoner

Les mer om øvelsen
Her behøver du ikke å tenke over om du trener de skrå, de rette eller de nedre magemusklene. Hele kjernemuskulaturen får en knallhard treningsrunde mens du vekselvis drar deg fremover med hender og føtter. De amerikanske landslagsvømmerne har øvelsen i sitt treningsprogram, fordi den også gir glimrende trening av skuldrene. Øvelsen krever litt ekstra gulvplass, ettersom du faktisk beveger deg et stykke fremover mens du gjør øvelsen.

Gå videre til Baklengs utfall

Denne øvelsen er en del av Treningsskolen: Sterk og veltrent med 20+10-metoden - del 3

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Superman holds

Superman holds

Styrkeøvelser |

Tren hele kroppen med denne effektive ...

Les mer
Military press

Military press

Styrkeøvelser |

Tren hele kroppen med denne effektive ...

Les mer
Verdens beste bicepsøvelse

Verdens beste bicepsøvelse

Styrketrening |

Forskere har funnet den mest effektive ...

Les mer
Hvordan utføres gående utfall?

Hvordan utføres gående utfall?

Spør oss |

Jeg er fortsatt ikke helt fortrolig med ...

Les mer
Y-løft

Y-løft

Styrkeøvelser |

Y-løft trener den øverste delen av ryggen.

Les mer
Nyeste
Burpees

Burpees

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Kassehopp

Kassehopp

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Armhevinger

Armhevinger

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Utfall

Utfall

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Knebøy

Knebøy

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer