Cookies- og Brukervilkår

Bro med press

VIDEO: Tren bryst og bakside lår med denne effektive øvelsen.

  • Aktiv Trening nr. 6, 2013

Du trener:

Bryst og bakside lår

Startposisjon

Ligg på ryggen med bøyde knær og ca. 90 graders bøy i kneet. Løft hoften så høyt opp mot taket som du klarer, og stram musklene slik at kroppen er helt stiv. Hvil albuene på gulvet.

Bevegelsen:

Bli liggende med hoften høyt opp mot taket mens du presser håndvektene opp i strake armer. Ta en kort pause, og senk dem rolig ned igjen.

Tempo:

Eksplosivt opp, 1–2 sekunders pause oppe, og 2–3 sekunder på å senke vekten.

Antall:

4 x 6-8.

Gå videre til Vekselroing.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Burpees

Burpees

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Thrusters

Thrusters

Styrkeøvelser |

Tren hele kroppen med denne effektive ...

Les mer
Kassehopp

Kassehopp

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Utfall

Utfall

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Inverted row

Inverted row

Styrkeøvelser |

Tren hele kroppen med denne effektive ...

Les mer
Nyeste
Burpees

Burpees

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Kassehopp

Kassehopp

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Armhevinger

Armhevinger

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Utfall

Utfall

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Knebøy

Knebøy

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne