Cookies- og Brukervilkår

Husk

Ikke stritt med baken, og gå helt ned slik at ryggen er rett mens du ”kryper” utover.

Walkout

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen.

  • Aktiv Trening nr. 12, 2012

Du trener:

Særlig magen.

Startposisjon:

Stå oppreist med litt avstand mellom føttene. Bøy hoftene, og plasser begge hender på gulvet.

Bevegelsen:

La føttene bli der de er, og ta små ”skritt” med hendene mens du gjør deg lengre og lengre.

Gjør deg så lang du kan, uten at ryggen henger som en slapp klessnor. Stram hele tiden mage- og ryggmuskler. Gå deretter – igjen med korte skritt – tilbake til utgangspunktet.

Tempo:

Rolig – hver repetisjon skal ta 10–12 sekunder.

Antall:

3 x 8–10 repetisjoner - 1 min pause.

Gå videre til Skater's lunge.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>Armheving

ExclusiveExclusiveArmheving

Styrkeøvelser |

Pass på at knærne beveger seg ut over ...

Les mer
Push-up

Push-up

Styrkeøvelser |

VIDEO: Push-up trener bryst og armer.

Les mer
Situp med vekt

Situp med vekt

Styrkeøvelser |

Situp med vekt trener magen.

Les mer
Vekslende armbøy - Øvelse for sterkere armer

Vekslende armbøy - Øvelse for sterkere armer

Styrkeøvelser |

Gi overarmene dine ekstra oppmerksomhet ...

Vekslende armbøy - Øvelse for sterkere armer
Hammer curl

Hammer curl

Styrkeøvelser |

Tren forsiden av overarmene med denne ...

Les mer
Nyeste
Burpees

Burpees

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Kassehopp

Kassehopp

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Armhevinger

Armhevinger

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Utfall

Utfall

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Knebøy

Knebøy

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne