© Getty Images.

A2 Utfall

UTFALL TRENER: Forsiden av låret, baklår og sete.

SLIK: 1) Stå med skulderbred avstand mellom føttene og rett rygg. Hold et par håndvekter langs siden av kroppen. 2) Ta et langt skritt frem. Når forreste fot berører gulvet, bøyer du kneet og senker kroppen til oversiden av forreste lår er parallell med gulvet. 3) Spark kraftfullt fra med forreste ben, og gå tilbake til start. Bytt ben.

Alternativ øvelse: Utfall bakover

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: