Armheving
Armheving Husk Unngå svai i ryggen.

Armheving

Pass på at knærne beveger seg ut over den midterste tåen.

17. august 2012

Du trener:

Armer, skuldre og bryst.

Startposisjon:

Ligg på gulvet med strake armer. Plasser hendene litt bredere enn skuldrene, men på linje med skuldrene. Pass på at fingrene peker fremover. Stram musklene i mage, lår og rumpe, slik at kroppen er helt rett. Samle føttene, og se ned i gulvet.

Bevegelsen:

Senk brystet mot gulvet. Stopp først når brystet berører gulvet. Strekk armene igjen.

Tempo:

Rolig – hver repetisjon skal ta cirka fire sekunder.

Antall:

3 x 10–20 repetisjoner - 1 min pause.

Gå videre til Knebøy.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: