Armheving

VIDEO: Armheving trener bryst og armer.

13. desember 2013 av Jakob Benn & Jannik Petersen.

Du trener:

Bryst og armer.

Startposisjon:

Legg deg på gulvet med strake armer og hendene under skuldrene. Gjør deg stiv som et spett, slik at du ligger helt rett.

Bevegelsen:

Bøy albuene og senk deg rolig ned til gulvet. Deretter strekker du armene med en eksplosiv bevegelse.

Tempo:

Ned på 2–3 sekunder, 1 sekund opp.

Antall:

30 sekunder.

Gå videre til Hoppeklapp

Denne øvelsen er en del av Treningsskolen: Sterk og veltrent med 20+10-metoden - del 6

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: